تعرف على 15 طريقة تخلصك من الصداع نهائياً اسرع من الأدويه والمسكنات
هناك العديد من الأسباب يمكن أن تؤدى إلى
الشعور بالصداع مثل التغير المفاجئ فى النظام الغذائى
أو الروتين اليومى وعدم الحصول على قسط كافى من الراحه والنوم
أو الإجهاد والعمل لفتره طويله وتخطى الوجبات
والعمل على الكمبيوتر لفتره طويله
دون أخذ قسط من الراحه .
يمكن أن يسبب الصداع ألماً لا يطاق إضافه إلى الغثيان والقئ أحياناً
ولكى نتخلص من الصداع والآثار الجانبيه والمشاكل الصحيه الناتجه عنه
هنا سنتعرف على بعض الطرق الطبيعيه للتخلص من الصداع وألمه
أسرع من اللجوء للأدويه والمسكنات
إليكم بعض طرق العلاج
1- المياه :-
حيث أن الصداع إشاره من الجسد عن حدوث أمر ما خاطئ وغير صحى
ولكنه لا يعطى إشاره مباشره لتحديد كيفية التصرف والعلاج
فمثلاً عندما تقل نسبة المياه فى الجسم أو تجف
قد لا تشعر مباشرة بالعطش ولكن الصداع يكون إشاره لذلك
ولذلك يتطلب أن يتناول معظم البالغين من 2 إلى 3 لتر ماء يومياً
وذلك يعتمد على الطول والوزن ونمط الحياه
فإذا كان الصداع بسبب جفاف الماء فيمكنك
شرب كميات كبيره من الماء
فالماء تعتبر وسيله فعاله جداً فى تقليل الصداع
وفى حالة الشعور بالصداع ينصح بعدم تناول المشروبات التى تؤدى
إلى نقص السوائل فى الجسم خاصة التى تحتوى على الكافيين .
2- اكياس الثلج :-
يمكنك إستخدام اكياس الثلج بوضعها على جبهتك
لتقديم إغاثه سريعه من الصداع او يمكن لف قطعةالثلج فى قطعة قماش
وتمريرها على الوجه لمدة 10 دقائق وتكرار ذلك بعد فتره من الزمن
لتحصل على قسط من الراحه
ويمكن أن نستخدم عصير البرتقال المثلج بدلاً من قطع الثلج
لإعطاء نتائج أفضل
فعندما يتم وضع كمادات بارده على الرأس يتم تخدير الألم
كما تساعد الأوعيه الدمويه على التقلص
وأيضاً تساعد على تحسين الدوره الدمويه
مما يعطى نتائج فعاله فى التجلص من الصداع
وتتناسب هذه الطريقة خاصة إذا كان الصداع
ناتجاً عن آلام الجيوب الأنفيه أو الإجهاد .
3- الإسترخاء :-
يمكنك أيضاً التخلص من آلام الصداع بالذهاب إلى أقرب منطقة هادئه
للإسترخاء
وإليكم بعض طرق الراحه التى قد تساعدكم على التحسن
ألا وهى:-
* الصلاه فى وقتها
* أخذ نفس عميق
* التامل أو ما يسمى " باليوجا "
* التخيل
* الإستماع إلى الموسيقى الهادئه
4- الماء الساخن :-
يمكنك إستخدام كيس به ماء الساخن على الجزء الأسفل من الرقبه
مما يعطيك إغاثه فوريه من الصداع الناجم عن الإجهاد
حيث أن الحراره تعمل على تهدئة العضلات المتوتره
وبالأضافه إلى أكياس الماء الساخن يمكنك أخذ حمام ساخن
أو وضع اليدين أو القدمين فى حوض ماء ساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقه
لألئك الذين يعانون من الصداع المزمن .
5- الليمون :-
هو مكون فعال جداً فى علاج الصداع فعند تناول الماء الدافئ مختلط بالليمون
فإنه يقلل من حدة الألم كما يمكن تطبيق عجينه من قشر الليمون
للحصول على إغاثه فوريه من الصداع
وفى نفس الوقت يمكنك تناول كوب من الشاى بالليمون
3 أو 4 مرات فى اليوم
6- اليانسون :-
يمكنك أخذ كبسولات من اليانسون أو شاى بالينسون
أو سندويتشات بالينسون قد يكون طعمها مر قليلاً
ولكنها تعطى نتائج فعاله للتخلص من الصداع نهائياً
وذلك لأن ليس له أى آئار جانبيه خطيره
ويمكن إستخدامه أيضاً فى علاج الصداع الناتج عن قلة النوم
7- الزيوت العطريه :-
أكثر الزيوت العطريه شيوعاً فى علاج الصداع هى
الافندر العطرى والبابونج وتستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبه
عند الإستحمام أو إستنشاقها
ويمكنك مزج 8 قطرات من زيت الروزمارى
و 8 قطرات من زيت جوز الطيب و 8 قطرات من زيت الافندر
وتدليك منطقة الرقبه وأعلى الظهر
8- الزنجبيل :-
يمتلك الزنجبيل خصائص مضاده للإلتهابات التى بإمكانها
ان تساعد فى تخفيف آلام الصداع
حيث أنه يعمل على إسترخاء الأوعيه الدمويه
وتنشيط الدوره الدمويه فى المخ مما يقلل من ألم الصداع والتوتر .
9- التفاح :-
إذا إستيقظت باكراً تعانى من الصداع يمكنك تناول قطع التفاح
ستكون قادراً على التخلص من الصداع المستمر
وبالإضافه إلى قطع التفاح يمكنك إستخدام خل التفاح
للتخلص من الصداع المستمر
وذلك عند ملئ وعاء وتبخيره ثم إضافة 3 إلى 4 ملاعق كبيره
من خل التفاح ثم وضع منشفه فوق الرأس لتغطيه الرأس والوعاء معاً
ثم إستنشاق البخار لمدة 5 دقائق لتخفيف الصداع
10- اللوز :-
يحتوى اللوز على مواد طبيعيه لتخفيف الألم قد يقلل من آلام الصداع
فى اقل من 10 إلى 15 دقيقه يمكنك تناول حفنه من اللوز كبديل
طبيعى لعلاج الصداع .
11- الفلفل الحريف :-
يعمل على تخفيف الصداع مع التطبيقات الموضعيه لعلاج الصداع .
12- النعناع :-
يمتلك النعناع خصائص مهدئه يمكنها ان تساعد فى علاج الصداع
كما يمكن أيضاً تناول الشاى بالأعشاب
عن طريق إضافة ملعقة من النعناع المجفف فى كوب من الماء المغلى
وتركه ليبرد ثم تصفية وإضافة القليل من العسل للتحليه
ويمكنك أيضاً إستخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبه بلطف
فهذا يعطى إغاثه فوريه من الألم
إضافه إلى ذلك أن إستنشاق بخار النعناع
يخفف من الصداع والأعراض المصاحبه له مثل القئ
13 - زيت الكافور :-
يحتوى زيت الكافور على خصائص مضاده للإلتهابات
ويعتبر أسرع طريقه للتخلص من الصداع
يمكنك تدليك الجبهه بزيت الكافور لمدة 15 إلى 20 دقيقه
فهو يعمل على تسكين الأم وتخفيف توتر عضلات الرأس
يمكنك أيضاً إضافة الزيوت الأخرى له مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند .
14- القرفه :-
تعد القرفه من الأعشاب الفعاله فى علاج الصداع
وذلك بطحن عيدان القرفه وإضافة القليل من الماء إلى هذا المسحوق
وعمل عجينه وتطبيقها على الجبين والإسترخاء لمدة نصف ساعه
سوف يعمل على تخفيف الصداع وبعد ذلك قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر
15- الأطعمه :-
هناك ايضاً أطعمه تقدم لك إغاثه سريعه من الصداع
مثل
* الخضراوات والفاكهه:-
التى ستمد جسمك بالترطيب الذي يحتاجه
يمكنك تناول سلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار
ومساءاً بدلاً من وجبة العشاء .
* الفلفل الأحمر :-
يساعد فى تخفيف إحتقان الجيوب الأنفيه كما يعالج الصداع تدريجياً
بالإضافه لإحتوائه على فيتامين A الذى يساعد فى إسترخاء الوعيهه الدمويه
* السبانخ :-
فهى من اهم الأطعمه المساعده فى علاج الصداع
وذلك لأنها تحتوى على الماغنيسيوم والحديد
كما لديها القدره أيضاً على تخفيف ضغط الدم المرتفع وعلاج الصداع المزمن
* منتجات الألبان :-
ينصح بتناول منتجات الألبان المختلفه لأنها تحتوى على الكالسيوم
الذى يعتبر هو العنصر الأساسى لمساعدة الدماغ والعقل على العمل بكفائه
لذلك فإن نقص الكالسيوم فى الجسم قد يسبب لك آلام الصداع
لذلك عليك بإمداد الجسم يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم
ويعتبر الزبادى والحليب والجبنه البيضاء من أهم مصادر هذا العنصر .
* القهوه :-
تعمل القهوة على إنقباض الأوعيه الدمويه بالجسم
وبالتالى تعالج آلام الصداع
كما أنها تمنع مادة الهيستامين المسببه للحساسيه الموسميه
لذلك يمكنك إحتساء كوب واحد من القهوه فقط إذا شعرت بالصداع
ولكن إحذروا من تناولها بكثره
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق